广大市民朋友们：

谱写爱卫新篇章，共享健康新生活。近日，全国爱卫办发出了组织开展以“爱卫新篇章 健康‘心’生活”为主题的第37个爱国卫生月活动号召，倡导人人保持心理健康，维持健康体重，保证健康睡眠，自觉践行文明健康绿色环保的生活方式，做自己健康第一责任人。为此，市爱卫办向广大市民发出如下倡议：

一、健心健身，注重自身心理健康。我们倡导广大市民朋友们主动学习心理健康知识，培养积极乐观生活态度，增强自身心理韧性；学会识别自我情绪问题，正确看待、科学对待心理健康问题，遇到心理困扰时及时寻求专业帮助；掌握基本自我心理调适方法，培养并保持良好生活习惯，保障充足睡眠、均衡饮食和适量运动。

二、安心互助，注重家庭心理健康。心理健康和家庭环境密切相关。我们倡导广大市民朋友们尊重长辈，鼓励老年人保持社交互动，延缓大脑衰老。了解儿童青少年心理发展规律，尊重每个孩子的独特性，营造有利于他们心理健康的成长环境。成年人共同承担维护良好家庭关系的责任，共同分担并积极应对生活压力。家庭成员间彼此关爱，多倾听交流，多倾心陪伴，及时察觉并主动排解彼此心理问题。

三、吃动平衡，注重保持健康体重。体重过高或过低都是不健康的表现，食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素。我们要关注饮食均衡，多吃蔬菜水果、鱼肉蛋奶等，多喝水，烹饪时多蒸、煮、炖、焖、拌，少煎、炸，减油、减盐、减糖。要增加体力活动和运动锻炼时间，选择合适自己的户外运动，注意多种锻炼方式组合，运动要适量。

四、养成习惯，注重春季疾病预防。春季冷热交替，是流感、急性胃肠炎、水痘、诺如病毒感染性腹泻等传染性疾病的高发季节，要关注天气变化，适时增减衣物，预防感冒。要勤洗手，适度消毒，保持良好卫生习惯。打喷嚏或咳嗽时遮掩口鼻，不随地吐痰。踏春游玩时注意花粉等过敏性疾病，远离、清除过敏原。要保持日常生活规律，注意劳逸结合，饮食均衡营养，奏响春天健康主旋律。

五、全民动手，注重健康环境营造。传承爱国卫生优良传统，广泛开展环境卫生大扫除，保持室内外环境清洁，清除卫生死角，不乱丢垃圾，不堆放杂物，适当开窗通风，创造干净整洁的生产生活环境。动手清理死角、清除积水、翻盆倒罐，有效消除春季病媒生物孳生环境,从源头上铲除病媒生物孳生地，降低病媒生物密度，最大程度降低媒介传染病传播风险。

春风送暖，万物复苏。让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，学习掌握健康知识，践行健康生活方式，保持身体健康、精神愉悦，努力创造健康、幸福的新生活！

廊坊市爱国卫生运动委员会办公室

2025年3月28日